اندروید 5.0
افراد زیادی هستند که برای رسیدن به وزن ایده آل خود به دنبال راه حل هستند. برخی از افراد از اضافه وزن رنج می برند و برخی دیگر کمبود وزن دارند. برنامه های زیادی برای کنترل کردن وزن ارائه گردیده اند. یکی از این برنامه های کاربردی کرفس است که در ادامه به معرفی کامل این اپلیکیشن می پردازیم.
میزان کالری مصرفی هر فرد در تعیین وزن آن حرف اول را می زند. کرفس یک برنامه ی کالری شمار است که با توجه به میزان کالری ای که فرد در طول روز مصرف می کند به آن راه حل هایی برای رسیدن به اندام مناسب می دهد. شما باید مواد غذایی را که در طول روز مصرف می کنید در برنامه وارد کنید تا برای شما میزان کالری محاسبه کند و با مقدار نرمال مصرف کالری در روز مقایسه کند. و این گونه شما متوجه می شوید که چقدر با میزان استاندارد مصرف کالری فاصله دارید. بانک غذایی برنامه کرفس بسیار جامع است و هر نوع غذایی ایرانی و فرنگی در آن وجود دارد. شما با در نظر گرفتن پیشنهادات کرفس می توانید کالری مصرفی خود را کنترل کنید.
کرفس تنها یک کالری شمار نیست بلکه قابلیت های دیگری نیز دارد. این برنامه می تواند به عنوان یک قدم شمار نیز عمل کند. همچنین ویژگی آب شمار را نیز در خود جای داده است. در برنامه کرفس خیلی از خدمات رایگان است اما اگر بخواهید از بسته های ویژه ی آن استفاده کنید باید هزینه ای را برای آن بپردازید.شما میتوانید این برنامه ی پر کاربرد را از وبسایت اندروید اپلیکیشن دانلود و نصب کنید.
قابلیت های رایگان برنامه کرفس
- آب شماری و قدم شماری: شما می توانید با استفاده از این قابلیت یه هدف برای خود در روز تعیین کنید و ببینید میزان پیاده روی و نوشیدن آب در روز چقدر به هدف مورد نظرتان نزدیک است.
- کالری شمار: با استفاده از این بخش شما با وارد کردن مواد مصرفی در روز مقدار کالری خود را بدست می آورید. لازم به یادآوری است که پایگاه داده مواد غذایی کرفس کامل ترین دیتابیس ایرانی است که اطلاعات بیش از 10 هزار غذای ایرانی و خارجی را دارد.
- ورزش در خانه: این قسمت به شما نحوه ی صحیح یک سری از حرکت های ورزشی مانند دراز و نشست را آموزش می دهد تا به درستی در منزل انجام دهید.
- چالش های سلامتی: این چالش های دسته جمعی برای این است که افراد با شرکت در آن ها رغبت بیشتری برا پیش روی به سوی سلامت داشته باشند. چالش هایی مانند چالش بدون قند، چالش سالم خوری و … .
- اسکنر بارکد: شما با اسکن کردن بارکد مواد غذایی که خریداری می کنید می توانید ارزش غذایی آن ها را در برنامه ذخیره کنید.
- یادآوری ثبت وعده: پلتفرم کرفس این ویژگی را دارد که به ثبت کردن وعده ها و نوشیدن آب به شما این موارد را در موعد مققر یادآوری کند.
قابلیت های ویژه ی کرفس که رایگان نمی باشد:
- مشخص کردن هدف: شما می توانید در اپلیکیشن کرفس همانند برنامه دکتر زیتون هدف خود را که لاغری یا چاق شدن و یا تثبیت وزن است را مشخص کنید و حتی سرعت رسیدن به هدفتان را نیز تعیین کنید.
- رژیم و برنامه غذایی: اپ کرفس می تواند به شما برنامه ی غذایی استاندارد پیشنهاد دهد. این پیشنهادات توسط متخصصین ارائه می شود و هر رژیم غذایی دو روز آزاد دارد.
- شخصی سازی: شما می توانید رژیم غذایی را طبق عادت های غذایی خود تنظیم کنید یعنی غذاهایی که به آن ها حساسیت دارید را حذف کنید یا غذایی را با غذای موجود در منزل جایگزین کنید. این اپ حتی برای کسانی که رژیم سبزیجات دارند و یا دیابت و فشار خون دارند رژیم غذایی ارائه می دهد.
- ورزش در خانه: کرفس فکر همه چیز را برای تناسب اندام شما کرده است. شما می توانید برنامه ورزشی از آن بگیرید. از 30 دقیقه تا یک ساعت برنامه دارد. ورزش های سنگین و راحت دارد. بدون نیاز به وسایل ورزشی.
- کالری شماری و ماکرو شماری: برنامه ی کرفس این قابلیت را دارد که برای شما ماکرو مغذی های روزانه را مانند پروتیین ها، کربوهیدرات ها را نیز مانند کالری ها محاسبه کند.
- دستور آشپزی: قابلیت جالب دیگر این برنامه دستور پخت غذاهای سالم و خوشمزه است. با دانلود این برنامه شما به بیش از 300 نوع غذای ایرانی، فرنگی،سالاد ها و دسر ها دسترسی دارید.
سوالات رایج درباره ی برنامه ی کرفس
- آیا برنامه کرفس تنها برای لاغر شدن است؟
خیر. این برنامه برای چاق شدن و یا تثبیت وزن نیز برنامه دارد.
- آیا باید وزن خود را در برنامه بروز کنیم؟
بله. هر هفته وزن خود را بروز کنید تا کالری هدف مطابق با آن مشخص شود.
- آیا خانم های باردار و شیرده می توانند از این برنامه استفاده کنند؟
این برنامه برای خانم های شیرده برنامه دارد و می توانند با مراجعه به قسمت مربوط به شیردهی برنامه ی مناسب را تهیه کنند اما زنان باردار باید تحت نظر پزشک خود برنامه بگیرند.
نظرات کاربران
سیما: برنامه ی خوبیه. من استفاده دارم می کنم و راضی هستم.
عطا: دستورات آشپزی که میزاره خیلی باحالن حتما امتحان کنید.
تغییرات آخرین نسخه ی برنامه
- برطرف شدن مشکل رژیم روزهداری
ارسال دیدگاه